中国篮球新星杨瀚森在接受采访时坦言，若想在未来登陆NBA，自己必须全面提升身体素质与技术水平，尤其是速度、力量以及内线对抗能力，这位被国内球迷寄予厚望的年轻中锋，正以清晰的自我认知和务实的训练计划,米兰体育 (中国)官方网站 - MILAN.COM向世界顶级篮球舞台发起冲击。
杨瀚森直言，NBA的比赛节奏和强度远超国内联赛。“那里的球员更快、更强壮，我必须跟上这种节奏。”他举例称，NBA中锋不仅需要完成传统的内线防守任务，还需具备换防外线球员的能力，这对移动速度提出了极高要求，为此，他近期将训练重点放在敏捷性提升上，包括短距离冲刺、横向滑步训练，并结合高强度间歇训练（HIIT）增强心肺功能。
力量训练同样被列为优先级，杨瀚森透露，自己已增重约5公斤，但目标是“在保持灵活性的前提下，继续增加肌肉质量”，他与体能团队合作，采用复合型力量训练（如深蹲、硬拉）结合核心稳定性练习，以应对NBA级别的身体对抗。“比如面对约基奇或恩比德这样的对手，没有足够的下肢力量和核心支撑，根本站不住位置。”他说道。
在CBA联赛中，杨瀚森凭借2米18的身高和柔和的手感成为内线得分利器，但他清醒地认识到，NBA的防守体系更为复杂。“这里的对抗是另一种维度，裁判的吹罚尺度也更宽松。”为此，他着重练习背身单打时的卡位技巧，并模拟实战场景进行对抗训练。
“教练组给我看了很多录像，比如邓肯的低位脚步和加索尔的策应，但最重要的是学习如何利用身体创造空间。”杨瀚森提到，自己正在调整进攻习惯，减少依赖身高优势的“高举高打”，转而通过脚步变化和假动作制造机会，他还加强了左右手终结能力的平衡性训练，“在NBA，防守者会逼迫你用非惯用手，必须提前做好准备”。
篮板球是杨瀚森重点提升的另一环节，尽管他在CBA场均篮板数据亮眼，但他坦言：“NBA的篮板竞争更激烈，所有人都在卡位、预判和起跳时机上做到极致。”为此，他专门研究罗德曼、德拉蒙德等篮板高手的比赛录像，学习如何通过预判落点和身体对抗抢占有利位置。
训练中，杨瀚森增加了“三人包夹抢板”等高强度模拟，并在投篮训练后强制要求自己连续起跳补篮。“一个前场篮板就能改变比赛走势，这种细节在NBA会被放大。”他补充道。
去年世界杯和亚运会的经历让杨瀚森对国际高水平对抗有了切身体会，面对欧美强队时，他暴露出对抗不足和防守轮转速度慢的问题，但也收获了信心。“和那些NBA球员交手后，我发现差距并非不可逾越，关键是如何针对性补强。”他表示，未来计划参加NBA夏季联赛或海外特训，进一步适应快节奏比赛。
杨瀚森透露，姚明、易建联等前辈曾与他交流NBA适应经验。“他们告诉我，技术和天赋只是基础，心理韧性和学习能力才是长久之道。”青岛男篮为他配备了包括美国训练师在内的专业团队，并计划在休赛期安排赴美特训。
主教练刘维伟表示：“球队全力支持杨瀚森追逐更高目标，但他的成长需要循序渐进，我们会在联赛中给他更多持球和防守核心的任务，帮助他积累经验。”
尽管NBA选秀前景被广泛讨论，杨瀚森却保持低调：“我现在只想专注每一天的训练，NBA是梦想，但实现梦想需要一步步走。”球迷和媒体对他的期待与日俱增，而这位年轻中锋正用行动证明，他愿意为梦想付出全部努力。
随着中国篮球与世界接轨的步伐加快，杨瀚森的成长轨迹或许将成为新一代球员的范本，无论未来能否登陆NBA，他的坚持与清醒,已为中国篮球注入了一剂强心针。
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